自我探索/自我照顧
什麼方法能真正幫到我？談心理療癒與成長的四大形式
「我想去上點心理學有關的課，但真的太多種形式了，諮商、演講、工作坊等等，你覺得哪個比較適合我、可以真的幫到我啊？」正在閱讀文章的你也有同樣的困惑嗎？
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有可能通報？那我要怎麼放心諮商？心理諮商有可能通報？那我要怎麼放心諮商？
不同通報項目，有不同的規範與聯繫單位，但核心目的是一樣的。許多人疑惑，為什麼一定要通報？這樣我要怎麼沒顧慮地信任心理師？
其實有通報存在，反倒讓我們受到更完整地幫助，更能信賴心理資源啊！ -
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踏進諮商室：渴望被理解，卻又忐忑被看見？心理諮商踏進諮商室：渴望被理解，卻又忐忑被看見？
在生命徬徨之時，你曾出現過「想找人幫忙」的想法嗎？而你對於自己有找人幫忙的念頭，你的想法跟感受又是什麼呢？
每個人都有可能在人生中遇到困境，成為需要「找人聊聊」的人，但「我知道自己需要幫忙」和「我願意接受幫忙」往往是兩回事。 -
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諮商沒效？用三個譬喻，和你談三件讓諮商更有幫助的事心理諮商諮商沒效？用三個譬喻，和你談三件讓諮商更有幫助的事
有人說「諮商像在解毛線」、有人說「諮商像在拼拼圖」，我還聽過一個有趣的譬喻是「諮商像在按摩」...
諮商有效的關鍵是「你和心理師一起」，晤談室裡，真正地有你、有他、有你們。 -
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「沒有最厲害，只有最適合」三面向評估心理師和你的適配度心理諮商「沒有最厲害，只有最適合」三面向評估心理師和你的適配度
首先開宗明義想和你建立一個共識是「沒有最厲害、最好的心理師，只有最適合你的心理師！」，這也是為什麼諮商前會先做「初談」，初步了解你的困擾，以及你對諮商的期待等，進而為你安排「適合」你想談的議題、你的需求的心理師。 而究竟什麼叫適合？我們可以試著從三面向評估你和心理師的適配程度。 -
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「好想找諮商師談談⋯⋯」三方法找到適合你的諮商師心理諮商「好想找諮商師談談⋯⋯」三方法找到適合你的諮商師
「我想找諮商心理師談談……」
從浮現想法到決定去行動，這過程已經很不容易了，而緊接著要面臨的是「我要找誰？什麼樣的諮商心理師適合我？」
尋求諮商是很為自己負責的行為，但這個歷程確實很不容易，因為諮商不比一般人際關係，我們要在很短的時間內，向眼前這位原先不認識的人吐露心事，這實在是件冒險的事！文中推薦三種方法，你可以試試看，祝福你找到適合你的諮商心理師！ -
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《別傷心，我會陪著你》諮商中一份足夠好的陪伴與等待！心理諮商《別傷心，我會陪著你》諮商中一份足夠好的陪伴與等待！
我想用一本繪本的內容來談談心理諮商中會經歷到的陪伴與鼓勵。《別傷心，我會一直陪著你》講述小男孩泰勒好不容易將積木蓋成城堡後，突然的一陣風一群烏鴉，就讓積木散落一地，而當泰勒心碎時，周遭小動物紛紛跑來幫忙，並說著下列的回應：「真是可惜，我們好好聊聊這件事。」、「太生氣了，我們一起來大聲叫！」、「我們只需要好好的回想積木怎麼疊的就好！」、「我們開心的笑吧！」、「我們一起躲起來吧！」、「這裡好亂，我們把積木都丟掉吧！」、「我們也去把別人的積木推倒！」
這是泰勒在心碎時，身旁不斷出現的聲音…但因為泰勒在當下，什麼事都不想做，因此所有動物就離開了，留下泰勒一人在原地。最後兔子的出現，並沒有什麼開場白，牠就只是知道泰勒難過，所以選擇在一旁安靜的待著，直到泰勒願意開口道出了自己蓋出城堡及城堡被破壞的心情，最後邀請兔子跟自己一起重新再蓋一次城堡。
