作者：蔡秀娟 Joy 諮商心理師
小安生長在一個很保守的家庭，家裡頭幾乎是不談論情緒的，每當小安提出需求時，父母總會說：「你不能只有顧自己，也要看看別人的需要」、「你能不能問題不要這麼多」、「你要當個好相處的人」！
小安學習到，原來關係裡，提出需求是很危險的，所以長大後的他，對於「在他人面前要展現自己」充滿著恐懼，因為不知道表現出來後，對方會如何評價，甚至會不會攻擊、討厭自己。
有時候，我們會不相信「眼前這個人」擁有承接情緒的能力，而這個不相信來自小時候的看見，它禁錮了我們表達的權利，也阻礙了我們跟他人關係發展的其他可能性。
確實，表達自己本身就是一種冒險！
因為我們無法掌握對方會如何理解我們的話語，或會用什麼方式回應我們，但也不是說我們就不表達了，而是我們需要練習去辨識出，生活中哪些「願意傾聽」自己的人。
至於怎麼辨識出，正在看文章的你，一定就會猜到這個方法就是試著把自己的需求表達出來，你不需要一口氣把你的所有感受、想法說出，但你可以練習從最小的需求開始說起，因為關係是互動出來的，一段關係可以讓你感到安全並願意表達需求，並不是對方要給出什麼了不起的承諾或做出什麼偉大的事情，這些安全感，都是在日常互動中累積出來的。
＊非經授權同意，不得任意轉載、重製或改作等。
＊考量助人專業倫理，文若提及案例皆經大幅改編。
圖片來源：pixabay
點我看作者介紹：蔡秀娟諮商心理師