作者：蔡秀娟 Joy Tsai 諮商心理師
每個人都有可能在人生中遇到困境，成為需要「找人聊聊」的人，但「我知道自己需要幫忙」和「我願意接受幫忙」往往是兩回事。
人與人的相處，往往因為社會、家庭、文化，讓許多互動中夾雜著期待，甚至變成應該、必須的規範，使得我們無法坦承自己的感受、想法，也可能限制了一些行動。然而，諮商室裡一份足夠好的陪伴與鼓勵，促使了這些狀態有了不一樣！夠好的關係經驗，消弭過去經驗對一個人的影響，鼓勵著一個人願意與環境中的他人重新互動與連結。
推薦你閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書適合給助人工作者、覺得自己需要好好找人說說話的人閱讀！關係中的陪伴與支持，經常是讓一個人蛻變及成長的關鍵，因為在晤談時的你我，會在過程嘗試聽進他人的鼓勵和提醒，不再只是抓著那些過往熟悉的傷痛與自我否定不放，你將可能在生活中實踐這些不同於以往的生活模式，並且相信自己能擁有不一樣的人生故事。書中描述著諮商師（羅蕊）與當事人的故事，也是諮商師尋求另一名諮商師（溫德爾）故事，以五位當事人與諮商師相遇和陪伴的歷程，道出了每個人在渴望被幫忙與理解時，內在衍生的拉扯與不安，以及隨著關係的建立與信任，逐漸開始訴說過去生命經驗的種種，為目前周遭人事物所帶來的正負向影響，進而在過程中萌生改變及突破的勇氣。
渴望被理解，卻又忐忑著「看見這樣的我，他還會喜歡我嗎？」
在生命徬徨之時，你曾出現過「想找人幫忙」的想法嗎？而你對於自己有找人幫忙的念頭，你的想法跟感受又是什麼呢？
而形成這些想法及感受的原因，可能是來自家庭、求學、社會文化、過去求助的經驗⋯⋯等等，而我們所處的環境，其實對於「展現脆弱及求助」存在著許多刻板印象，對於求助，我們常有著「若他人知道自己所思所想後，會怎麼想、怎麼反應」的忐忑，擔心兩人原有的關係是否會因此變質，甚至是漸行漸遠，更擔心展現真實的自己、坦露內心的脆弱後，是否還能被他人喜歡。所以有時候，即便我們求助了，但我們在對方面前仍可能處於一個矛盾的狀態，因此，當對方努力想要靠近、理解我們，我們卻可能在傾訴、展現脆弱時收一點力，試著在過程中不要丟臉、不要失態，並且表現得比真實狀態要好。
改變令人抗拒、不安，但駐留於過去真的比較好嗎？
書中巧妙的用囚犯漫畫來比喻一個人身處困境中的狀態，形容每個困境都會有出口，關鍵在於你是否願意去看看困境中有些什麼，但往往我們會認為自己別無所選，我們會以高超的預言（預測環境中人事物對自己的反應）及自我否定的方式，回應自己目前的困境，這個方式會讓我們感覺到熟悉與安全，儘管讓我們不舒服。
而用舊有的觀點去看待世界真的不好嗎？我覺得，重點在於要拓展更多元的觀點及因應策略，如果你在意眼前讓你痛苦的事件、你心繫著脫離苦海的那刻，那何不擴充一些技能去化解難關呢？這就很像玩遊戲，關卡逐漸變難的過程中，用舊有的模式也許一樣可以破關，但總是辛苦且有可能原地踏步，而你總不會希望自己永遠只有一個種技能或只停留在一個等級吧？
此外，當你看見困境的出口時，其實意味著另一個挑戰的開始！因為你完全不知道出口後的路怎麼樣、自己接下來會如何發展，所以，其實你從困境中獲得自由的同時，也被賦予了責任，或許是一份沒有退路，迎向挑戰、繼續前行的責任，也或許是一份為自己承擔和努力的責任，自由與責任是一體兩面的，但大多數人對於改變所需擔負的負責是卻步的，可是，問問自己，縱使改變令你有些抗拒、不安，但駐留在過去真的比較好嗎？是你想要的嗎？
透過與他人連結，我們可能長出力量與勇氣，在支持與接納的環境下，我們嘗試道出自己的故事，並默默觀察著對方的反應，我們拿捏說話的分寸，測試著對方可以承接的程度，在感到安全的時候，我們可能更進一步試著去認識這些故事下真實的自己，也可能從而發覺一個有別於過往你對自己或他人對你的理解與評價。
若你不想留在過去，卻又擔憂著改變的未知與責任？先試著為自己跨出「找人聊聊」的那一步吧！
生命的低谷彷彿一張快照，不能代表你的一切！
人生總有遇到挫折及困境的時候，不管你擁有什麼樣的身分位置，總會遇上一個拿它沒轍的難題，即便是一名諮商心理師，也可能透過「被諮商」來釐清或探索一些生活困擾的脈絡（如同這本書的作者），而同樣身為諮商心理師的我，也在人生中許多時刻感受到諮商帶來的幫助與支持，接受諮商的經驗為我的生活、生命帶來許多不同，在面對身旁的人事物，我對於自身的感受與想法變得更為坦然，對於「差異」也不再那麼執著，反而長出的彈性多元的態度；而在專業上，我也更能體會被諮商時可能會產生的感受，可能是一種自己比較弱或是被打敗了的感覺，甚至是一種對困境及眼前協助的不確定感，讓我在服務案主上更能照顧到其心情與想法，在改變與駐留之間，學會等待與相信。
我們不需要因為展現脆弱或求助而感到羞愧，困境衍生的思考模式、情緒狀態、行為舉止絕非永恆，它只是一個暫時的狀態，有如一張快照，如果你有過需要人頭照而走進快拍機的經驗的話，那麼你一定懂，那張快照並不能彰顯出你整個人的氣質、樣貌、人品、個性，當然也不可能代表你的價值，甚至還常有人嚷嚷著「拍得也太不像我了吧！」而透過探索這張快照的形成脈絡，藉著傾訴與聆聽，我們會對自己有不一樣的視野，甚至是創造出一個新的意義，又或是你會發現自己生命中其他快照的存在與價值。
最後，想和你分享書中提到的「Ultracrepidarianism」的概念，它指的是「習慣對於超出自我認知或能力負荷的事情給予意見」，希望我們在陪伴他人之時，能夠把焦點放在傾聽及好奇，而非一股腦地想要用經驗去說服對方，甚至幫對方想辦法，因為有時候人並不喜歡別人告訴自己該怎麼做，即便他詢問你的意見，但更多時候，他希望的是自己心中的想法可以說出並被支持著。
祝福我們每個人在需要找個人聊聊時，都能被好好的承接住每個想法、每個情緒，而在過程中，我們也更能坦然的做自己、成為自己欣賞的自己！
圖片來自：pexels
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