心理文章

  1. 心理文章
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    情緒/壓力調適

    暫停從被照顧中感受到愛， 試著成為生命裡，可以好好照顧自己的那個人！

    關於自我照顧這件事，我們總覺得這件事好像「不應該」、「不可以」，但反過來，當別人狀態不好時，自己卻能為此想破頭找到一個方法照顧對方、安撫對方？這彷彿說著，照顧別人是理所當然的，而照顧自己好像是種奢侈！
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    心理諮商

    有可能通報？那我要怎麼放心諮商？

    不同通報項目，有不同的規範與聯繫單位，但核心目的是一樣的。許多人疑惑，為什麼一定要通報？這樣我要怎麼沒顧慮地信任心理師？
    其實有通報存在，反倒讓我們受到更完整地幫助，更能信賴心理資源啊！
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    心理諮商

    踏進諮商室：渴望被理解，卻又忐忑被看見？

    在生命徬徨之時，你曾出現過「想找人幫忙」的想法嗎？而你對於自己有找人幫忙的念頭，你的想法跟感受又是什麼呢？
    每個人都有可能在人生中遇到困境，成為需要「找人聊聊」的人，但「我知道自己需要幫忙」和「我願意接受幫忙」往往是兩回事。
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    心理諮商

    諮商沒效？用三個譬喻，和你談三件讓諮商更有幫助的事

    有人說「諮商像在解毛線」、有人說「諮商像在拼拼圖」，我還聽過一個有趣的譬喻是「諮商像在按摩」...
    諮商有效的關鍵是「你和心理師一起」，晤談室裡，真正地有你、有他、有你們。
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    多元性別LGBTQ+

    如果可以，我也想選擇當「異性戀」－不是所有不同，都代表比較差勁！

    小安說著自己對於同志的身份的抗拒，也時常懷疑著自己是不是做錯了什麼，每當有人告訴自己同志沒有錯的時候，她腦中便會浮現那些兒時所被灌輸的同性戀是「罪過」、「不正常」、「丟臉」、「見不得人」的價值信念。
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    心理諮商

    「沒有最厲害，只有最適合」三面向評估心理師和你的適配度

    首先開宗明義想和你建立一個共識是「沒有最厲害、最好的心理師，只有最適合你的心理師！」，這也是為什麼諮商前會先做「初談」，初步了解你的困擾，以及你對諮商的期待等，進而為你安排「適合」你想談的議題、你的需求的心理師。 而究竟什麼叫適合？我們可以試著從三面向評估你和心理師的適配程度。
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    人際關係

    「膽怯也沒關係！」《靈魂急轉彎》教會我：我們都能成為他人生命中的好人

    我們永遠不知道每一次的相遇，會在彼此生命中留下什麼及產生什麼影響，就像是喬走進變成迷失 22 號靈魂內心中一樣，會漸漸理解何以他會那麼抗拒投胎成為一個人，因為他為自己下了一個還不夠好的解釋。
    而這些解釋來自過去生命經驗中每一個人的回饋，包含著喬的回應，而這些回饋可能包含著別人對自己的期待、評價、否定，例如你不夠好、需要很努力、不夠認真、讓人很失望等。將別人對自己的想法與感受，內化成自己的價值信念時，就是所謂人際歷程治療取向中的「內在運作模式」，而這個模式會讓我們以過往經驗，來看待所有與人的關係。因此當身邊所有人都催促著 22 號靈魂前進並且尋求火花時，這是會感到焦慮及恐懼的，因為彷彿要 22 號靈魂去面對自己不夠好的感受及想法。
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    心理諮商

    「好想找諮商師談談⋯⋯」三方法找到適合你的諮商師

    「我想找諮商心理師談談……」
    從浮現想法到決定去行動，這過程已經很不容易了，而緊接著要面臨的是「我要找誰？什麼樣的諮商心理師適合我？」
    尋求諮商是很為自己負責的行為，但這個歷程確實很不容易，因為諮商不比一般人際關係，我們要在很短的時間內，向眼前這位原先不認識的人吐露心事，這實在是件冒險的事！文中推薦三種方法，你可以試試看，祝福你找到適合你的諮商心理師！
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    心理諮商

    《別傷心，我會陪著你》諮商中一份足夠好的陪伴與等待！

    我想用一本繪本的內容來談談心理諮商中會經歷到的陪伴與鼓勵。《別傷心，我會一直陪著你》講述小男孩泰勒好不容易將積木蓋成城堡後，突然的一陣風一群烏鴉，就讓積木散落一地，而當泰勒心碎時，周遭小動物紛紛跑來幫忙，並說著下列的回應：「真是可惜，我們好好聊聊這件事。」、「太生氣了，我們一起來大聲叫！」、「我們只需要好好的回想積木怎麼疊的就好！」、「我們開心的笑吧！」、「我們一起躲起來吧！」、「這裡好亂，我們把積木都丟掉吧！」、「我們也去把別人的積木推倒！」

    這是泰勒在心碎時，身旁不斷出現的聲音…但因為泰勒在當下，什麼事都不想做，因此所有動物就離開了，留下泰勒一人在原地。最後兔子的出現，並沒有什麼開場白，牠就只是知道泰勒難過，所以選擇在一旁安靜的待著，直到泰勒願意開口道出了自己蓋出城堡及城堡被破壞的心情，最後邀請兔子跟自己一起重新再蓋一次城堡。
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