荳點心理 HI COMMA

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你是否也曾這樣過⋯⋯還沒開始一件事，心裡就先判定自己會失敗？

每天醒來，腦海裡浮現的不是期待，而是一股隱隱的憂心。

同事一句提醒，在耳裡像批評刺痛；朋友訊息晚回幾小時，心裡便翻江倒海：「是不是我又惹人討厭了？」

一次邀約被拒絕，就立刻認定：「他根本不想和我做朋友吧。」
生活彷彿被灰色濾鏡覆蓋，每一步都小心翼翼，深怕踩錯。
你努力安排每一件事，卻總覺得自己可能漏掉什麼、做得不夠好。
即便已經盡力準備，心裡仍響起那個熟悉又沉重的聲音：「我一定會搞砸。」

也想努力輕鬆的過每一天，卻總覺得自己像在薄冰上前行，
每一步都小心翼翼，心中緊抓著「如果失敗了怎麼辦」的焦慮。
「人生像鐘擺，不停搖擺在痛苦與無聊之間。」— 叔本華
焦慮與不安，是生活的一部分，但它們不一定全然消極，也可能成為行動的起點。
這種心理感受消極，但行動上卻不曾放棄的矛盾，其實正是心理學談的防衛性悲觀（Defensive Pessimism）—明知道事情可能出錯，卻用這份焦慮提前做好準備，讓自己比別人更穩、更謹慎。
悲觀不再只是痛苦的來源，而是推動你積極行動、努力把事情做好的一種策略。
這份悲觀，就像灰色的背景，提醒你：小心一點、更努力一點，你仍然可以掌控生活。

在喧囂的笑聲中，你是否也藏著一個沉默的自己？

一場再平凡不過的聚會，空氣中飄著笑聲與咖啡香，人們聊著戀愛的甜蜜、工作的疲憊，一切看似輕鬆自在，但你心裡清楚，有些話題，你永遠無法真正參與。

身為光譜上的少數，每一次關於感情的話題，都像一場小心翼翼的獨角戲。「假裝」成了你的日常，那份不屬於你的異性戀劇本，演得越久，越是疲憊。

沉默，是一道隱形的牆，將你隔絕在熱鬧之外，也將你與真實的自己隔開。

「如果我說了，他們會懂嗎？還是會失望，甚至轉身離去？」
「為什麼只是想做自己，卻可能會傷害到愛的人？」
你心裡，也有這些微小的聲音在拉扯嗎？
當話題觸及同婚、家庭價值，更是動彈不得。
在家人與真實的自我之間，你只能選擇噤聲，把翻湧的心情通通嚥下。

那份孤單，不只是暫時的，而是一種深刻的隔離。既渴望融入，又害怕被看見。

「出櫃」從來不只是一次對外的宣告，
它是一場深刻的「自我肯定」，
也是一份你給自己的「允許」：
允許自己，被真實地看見；
允許自己，卸下沉重的偽裝與壓抑；
允許自己，勇敢地走向一個更完整的人生！
破繭的過程或許艱辛，但每一步，都是朝向自由的印記。
走出櫃子，不是要離開愛，而是為了讓愛以更真實、更多元的樣貌存在。